Giriş
DH ile Giriş
Üye değil misiniz? Yeni Hesap Oluştur Sosyal Ağ ile Bağlan
Son Aramalarınız TEMİZLE
    Genel Hızlı Tercihler Sıfırla
    Header'ı Tuttur
    Header'da Teknoloji Gündemi
    Anasayfa
    Büyük Slayt ve Popüler Haberler
    Döşeme Stili Ana Akış
    Kaydırarak Daha Fazla İçerik Yükle
    İçerikleri Yeni Sekmede Aç
    Detay Sayfaları
    Kaydırarak Sonraki Habere Geçiş
    Renk Seçenekleri
    Gece Modu (Koyu Tema)
    Sadece Videolar için Gece Modu

    Yaşlandığımızda kilo almanın suçlusu yavaşlayan metabolizma değil

    Yaşlandıkça alınan kilolardan ve bu kiloları vermenin zorluğundan bahsederiz. Genelde suçlu olarak yavaşlayan metabolizmamızı gösteririz. Oysa ki gerçek daha farklı.
    1 yıl (Son Güncelleme: 1 yıl)
    11,8b
    1
    14
    Diğer Bilim ve Teknoloji
    Yazar
    Yıllar geçtikçe çoğumuz eski formunu koruyamaz ve kilo alırız. Göbeğimize bakar ve “eskiden böyle miydi!” deriz. Birçoğumuz da yavaşlayan vücut metabolizmasını bu durumdan sorumlu tutarız. Oysa ki yapılan bir çalışmanın ortaya koyduğu gerçeğe göre, kilo almamızda en büyük neden metabolik hızdaki düşüş değil hareketlerimizdeki azalma. Kısacası tembellik.

    “Metabolizmayı hızlandırmak” bir efsane

    Metabolizma, insan vücudunun temel ihtiyaçlarını karşılanabilmesi için yaktığı enerji miktarıdır. Gün içerisinde tüketilen gıdaların ve fiziksel hareketlerin etkisiyle hızlı veya yavaş çalışmaktadır. Öte yandan, bazal metabolizma hızı, 24 saat içinde hiç hareket etmeden, dinlenir vaziyette hayati fonksiyonların devamı için harcanan enerjidir ve günlük harcanan enerjinin yüzde 60 ile 70’ini oluşturur. Kısacası, yeme alışkanlıklarımızdaki değişim kilo vermemizi etkileyecek kadar çok olmaz. Asıl sorun ise, yaşlandıkça yeme alışkanlıklarımızı aynı tutup hareketlerimizin yavaşlamasıdır.

    Daha fazla hareket edin

    Kilo almanın önüne geçmek için gündelik yaşantımıza düzenli hareketlerin eklenmesi çok önemli. İster işyerindeki merdivenleri çıkmak ister haftada birkaç kez spor salonuna gitmek olsun, her ufak hareketin önemi büyük. Yapılan son araştırma, en ufak hareketin daha sağlıklı olmamız ve ölüm riskini azaltmamız için altın değerinde olduğunu ortaya koyuyor.

    Amerikan Kalp Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, 4.800'den fazla yetişkinden elde edilen fiziksel aktivite ve ölüm oranlarına ilişkin verileri değerlendirilmiş. Sonuçlara göre, yüksek güç ve enerji gerektiren bir spor müsabakası ya da sportif faaliyetin, aynı uzunluktaki yürüyüşten ya da merdiven çıkmaktan daha büyük oranda sağlığımıza katkıda bulunmadığı görülmüş. Bedensel ve zihinsel sağlığımıza asıl etki eden faktörün fiziksel faaliyetin süresi olduğu tespit edilmiş.
    Sağlığımızı uzun yıllar korumak bizim elimizde. Bunun için “spor salonuna gidecek vaktim yok” gibi bahanelerin arkasına da saklanmaya gerek yok. Her gün düzenli yürüyüş, işe yürüyerek gitmek, merdiven inip-çıkmak, köpeğimizi gezdirmek, parkta koşmak sağlımız için yeterli.
     


    https://www.sciencealert.com/best-way-avoid-gaining-weight-age-metabolism-2018 Yorum Yaz
    En Beğenilen Yorumlar Yorum Yaz
    ONY86 1 yıl en beğenilen
    fıtnıs camiası şokta.
    GoldPunch 1 yıl
    Güzel ama şurası yanlış:



    Kısacası, yeme alışkanlıklarımızdaki değişim kilo vermemizi etkileyecek kadar çok olmaz.
    DH Misafiri 1 yıl
    Metabolizma hızlandırmak şehir efsanesi değil. Kaslarınızı buyuturseniz vücudunuzda yaşayan canlı bir organizmayı büyütmüş olursunuz. Yaşayan şeyler enerjiye ihtiyaç duyar. Buda ne kadar çok kas o kadar çok yemek demek. 3 yıldır body yapıyorum. 3 sene evvel 2000 kalori ile zayıflarken şuan 3000 kalori ile zayiflayabiliyorum.
    sonersec 1 yıl
    Bu konulara girmeniz güzel ama kısaca verdiğiniz bilgiler bilimsel açıklamalardan çok uzak. Bu konular derya deniz bence hiç bulaşmayın harcanırsınız.
    jacques1791 1 yıl
    Kesinlikle katılmıyorum 10 yıl önce, şuandaki yemek tüketiminin 3te 1 azalttım buna rağmen ozamana göre 7 kg fazlam var
    splinterfalcon4798 1 yıl jacques1791
    demekki azalttığın şeyleri başka şeylerle dolduruyorsun kalori hesabı yapıp öyle denermisin kilo veriyormusun vermiyormusun. veremiyorsan hormonal bir rahatsızlığın olabilir
    aycibin 1 yıl
    İnsanlarda kilo alma evreleri şöyle işliyor:





    -Artik bu yaşa geldim,bu saatten sonra kime begendirecegim


    -valla ac gezmekten biktim.bilmiyor simdiki doktorlar


    -Yok ya su icsem yariyor bir kere gelicez dunyaya
    Mars Portakalı 1 yıl
    Çok doğru bir tespit, hareket etmek kadar iyi bir şey yok. İnsanlar 10 dk uzaktaki mesafeye bile minibüs, otobüslerle gitmeye çalışıyor. Cidden çok uyuşuk insan var. Yürüyün arkadaş bir şey kaybetmezsiniz, aksine kazanırsınız.
    snoppy 1 yıl
    benim gibi günü bilgisayar başında geçenler Workrave (http://www.workrave.org/) gibi, Stretchly (https://hovancik.net/stretchly/) gibi programları kullanmalılar. Bu programlar belli bir süreden sonra sizi uyarıp, belli bazı hareketleri yapmanızı şart koşuyorlar. Böylece uzun süre bilgisayar başında hareketsiz kalmanızın önüne geçilmiş oluyor.

    .
    tobepeople 1 yıl
    Her gün 10 metre depar 90 metre yürüyüş 5 tur atın , sonrasında yatmadığınız sürece yani günlük bir çalışansanız her türlü yeter.. Bir de sık sık ama az az yeyin(kasenin dörtte biri kadar yeyin her seferinde tabağın da dörtte biri ve ekmek bir dilim ekmeksiz yapamayanlar için her yemekte yenebilir...Ayrıca her gün 2.5-3 litre su için sigara içiyorsanız da günde +2 tane maden suyu için. Her zaman doymadan sofradan kalkın ve bunu alışkanlık edinin. Fast food, tatlı, ekmek, şekeri ,tuz ve unu ne kadar azaltırsanız o kadar iyi. Haftada iki gün yağsız derisiz et tüketin; bu balık, tavuk ya da normal et olabilir bence hepsinden de olmalı her hafta. Karnınız bir kaç saat guruldasın sonra yiyin evde olduğunuz zamanlarda, bunu da alışkanlık edinin vücuttaki yağları yakıyorsunuz ölmezsiniz açlıktan ayrıca guruldaması için illa aç kalmanız gerekmez ,az yerseniz de aynı işi görür..Yaprak sarmasını vücut kolay atamıyor soğanın ve sarmısağın yeşilini az kullanın ama kullanın hızlı hazmetmek için, mideyi yakmaz. domates yeyin , limon sıkın hemen hemen her şey ile. Mangal yapın ama patlıcan, biber, sarımsak,mantar, patates,domates yeyin ;ben şahsen et olduğunda da onları eşit tüketirim.
    GoldPunch 1 yıl
    Güzel ama şurası yanlış:



    Kısacası, yeme alışkanlıklarımızdaki değişim kilo vermemizi etkileyecek kadar çok olmaz.
    Moving On 1 yıl GoldPunch
    Aynen, beslenme herhalde kilo verme konusunda en önemli şeydir.
    Tugrul_512bit 1 yıl
    Mantı, kebap, sucuklu yumurta, dolma, sarma gibi şeyler varken tembelliğe gerek yok. Yedikçe yiyesi geliyor insanın. Türkiye'de sadece etli yemek çeşitleri 5000 tane. Zeytinyağlı ve benzeri hafif yemekler de yaklaşık 7000 çeşit.
    fırat.ç. 1 yıl Tugrul_512bit
    Ilk cumlende ne demek istedigini anlamadim ama yemek cesitlerimize katiliyorum. Mis gibi, ozgun tonla yemegimiz varken begenmedigini soyleyen cok oluyor. Bunlarin genellikle duzenli ev yemegi yemeyen, yese bile yemekleri hakkiyla yapilmis olmayanlardan olustugu kanaatindeyim. Ayrica ulkemizde sebze sevmeme sorunu da var. Insanimizin cogu "yagli, unlu, etli, tatli" diye tabir edecegimiz yemekleri/yiyecekleri tercih ediyor. Sebzeyi salata disinda sevenlerin yuzdesi cok az. Kalkip da mutfagimiz cok sagliksiz yemeklerden olusuyor demenin de anlami yok. Ekmek meselesine hic girmiyorum, rahatlikla birakilabilir bir sey. Daha fazla yemek yeme, lezzet alma, kilo almama, seker dengesini altust etmeme gibi avantajlari varken cok tuketmenin hic bir anlami yok. Yillardir kahvaltida kaymak, tereyagi, recel gibi ekmegin olmazsa olmaz oldugu haller disinda tuketmem. Digerlerinde yedigimde bunaliyorum, agzimda fazlalik varmis gibi hissediyorum. Mutfagimiza bahane bulmamanizi, bu sekilde biraz olsun saglikli beslenmenizi tavsiye ederim.
    ONY86 1 yıl en beğenilen
    fıtnıs camiası şokta.
    Yorum Yaz Forumda Yanıtla
    B I U " İçerik Göm DH Video Twitter YouTube Instagram Vine Künye BSC Oyun IMDb - url img @
    Nasıl eklemek istersiniz?
    Haftanın Beğenilen Yorumcuları
    Tüm güncellemelerden eposta yoluyla haberdar olun.
    ŞU ANDA GÖRÜNTÜLEYEN
    1 Misafir

    İLGİ DÜZEYİ
    11810 TIK

    HABERİN ETİKETLERİ
    sağlık, sağlıklı yaşam ve
    Sorgu:
    Önceki ve Sonraki İçerikler
    Daha Yeniler 1 yıl 2018'de Rainbow Six: Siege'e Başlanır mı? - Bölüm 4 1 yıl İngiltere’de medikal esrar kullanımı yasallaşıyor 1 yıl Nintendo yeni Labo oyun kitini duyurdu 1 yıl Haftaya A101 marketlerde uygun fiyata Huawei Honor 9 Lite satılacak 1 yıl Telegram ICO'lar için kimlik doğrulama hizmeti sunuyor 1 yıl Origin Access Premier üyelik dönemi başlıyor: İşte fiyatı 1 yıl Nvidia ekran kartı alana SSD hediye ediyor 1 yıl Apple'ın otonom aracı yolcuların stres seviyesine göre gidecek 1 yıl Virgin Galactic, test uçuşunda yükseklik rekoru kırdı "Uzay turizmine doğru" 1 yıl Chrome tüm HTTP siteleri "Güvenli değil" olarak işaretlemeye başladı 1 yıl Beynimizdeki dev nöronlar algılarımızı nasıl etkiliyor? 1 yıl Google Chrome'un yeni materyal tasarımlı arayüzüne nasıl geçilir? 1 yıl Qnap TS-228A NAS İncelemesi ''Küçük Boyutu İle Rakiplerinin En Güçlüsü'' 1 yıl Samsung Galaxy Note 9'un S Pen'i tüm renkleriyle sızdı 1 yıl BRICS banklarından Blockchain konsorsiyumu 1 yıl IBM'nin yapay zekası ''yanlış kanser tedavisi'' öneriyor 1 yıl Nintendo Switch ve oyunlarının Türkiye fiyatları açıklandı 1 yıl OPPO'dan çok yakında 10 GB RAM'li telefon geliyor 1 yıl Karaciğer fonksiyon bozukluğu Alzheimer hastalığına ve bilişsel bozukluklara neden oluyor 1 yıl Huawei, Samsung'u sollayarak ilk katlanabilir akıllı telefonu piyasaya sürmeye hazırlanıyor 1 yıl GÖRÜNTÜLENEN Yaşlandığımızda kilo almanın suçlusu yavaşlayan metabolizma değil Sonraki İlk 4K G-Sync HDR monitörü ülkemizde de satışa sunulacak 1 yıl Kanlı Ay tutulması ne zaman saat kaçta? 1 yıl İsveç, orman yangınına bombayla müdahale etti 1 yıl 2018'de Rainbow Six: Siege'e Başlanır mı? - Bölüm 3 1 yıl Sürücüsüz araçlar insanları önce alışverişe götürüyor sonra da eve bırakıyor 1 yıl Windows 10, bilgisayarınıza yüklenecek güncellemeleri yapay zeka ile zamanlayacak 1 yıl Facebook'un değer kaybı tarihe geçti: ABD borsalarında bir ilk 1 yıl AMD son 7 yılın en büyük kârına imza attı 1 yıl Çok daha gelişmiş bir Samsung DeX aksesuarı geliyor 1 yıl Dört bacağa ve iki kola sahip afet müdahale robotu: Centauro 1 yıl Fortnite Android sürümü Galaxy Note 9 ile gelebilir 1 yıl Meizu 16 lansmanı için basına "şampuanlı davetiye" gönderildi 1 yıl Rus bilgisayar korsanları ABD'deki elektrik santrallerine sızdı 1 yıl Xbox Live Gold Ağustos ayı ücretsiz oyunları açıklandı 1 yıl Hubble'dan büyüleyici Mars ve Satürn fotoğrafları 1 yıl Samsung'dan yeni bir amiral gemisi serisi geliyor: Galaxy F 1 yıl LG mobil bölümü kayıplardan kurtulamadı 1 yıl Richard Branson, Virgin Galactic ile bu yıl uzaya çıkacak 1 yıl Samsung, Galaxy Note 9 için reklam filmleri yayınladı 1 yıl Google Drive yakında 1 milyar kullanıcı sayısına ulaşacak Daha Eskiler
    Alternatif Görünümler Geri Bildirim