Yanlış Beslenme Alışkanlıkları ve Sonuçları

Yorumlar

Yusuf Akbaş

Teknoloji Editörü

Yanlış Beslenme Alışkanlıkları ve Sonuçları

Maalesef günümüzde birçok hastalığın temelinde yanlış beslenme alışkanlıkları yatmaktadır. Hazır yiyecekler, abur cuburlar, fast foodlar sadece beslenme alışkanlığımızı değiştirmiyor sonuçları itibariyle de hayatımızı değiştiriyor. Örneğin hazır gıdalar, şekerlemeler,asitli içecekler diş ve diş et, hastalıklarının oluşmasının en önemli etkenleri arasında yer alıyor. Diş ağrısı neden olur, diş ağrısı nasıl geçer diye baktığımızda diş temizliğinin yanında en önemli sebebin beslenme alışkanlığı olduğu görülüyor. Beslenme alışkanlığımızdaki ufak tefek değişiklikler bile diş sağlığımızda önemli katkılara neden oluyor.Diş ağrısına ne iyi gelir diye baktığımızda birkaç örnek vermek gerekirse; diş ağrısına karanfil, diş ağrısına tuz+su karışımı, diş ağrısına karbonat, diş ağrısına sirke, diş ağrısına buğday çimi ya da diş ağrısına sarımsak gibi evde uygulayabileceğimiz basit çözüm önerilerini görebiliriz.

Diş ağrımızın yanında beslenme alışkanlıklarımızdaki yanlış tutum ve davranışlar baş ağrılarına da neden olabiliyor. Biliyoruz ki baş ağrılarımızın bir kısmı kronik rahatsızlıklar yüzünden görülmekle birlikte büyük bir bölümüne de günlük hayatın koşuşturmacası ve stres ile birlikte beslenme alışkanlıklarımızdaki düzensizlikler neden olmaktadır. Örneğin uyku düzensizliğimiz, az sıvı tüketmemiz ya da beslenme düzenine dikkat etmememiz baş ağrılarına neden olabilmektedir. Peki baş ağrısına ne iyi gelir diye baktığımızda neler yapabilir; uyku düzenine dikkat, beslenme düzenine dikkat ve öğün atlamama, bazen ılık bir duş, bazen bir bitki çayının baş ağrısına iyi geldiğini görebiliyoruz.

Beslenme alışkanlığımızı etkileyen en önemli organlarımızdan biri de karaciğerdir. Karaciğerin vücudumuzda üstlendiği görevlere baktığımızda besinleri hazırladığını, sindirim sistemindeki yararlı molekülleri kan yardımıyla vücuda gönderdiğini, yağ,şeker ve protein yapısını düzenlediğini, vücut ısısını ayarladığını görüyoruz.

Karaciğer yağlanmasının en önemli nedenleri arasında beslenme yanlışlıkları-yüksek kalorili yemekler olduğunu görüyoruz. Bunun yanında abur cubur tüketimi, aşırı alkol tüketimi, fazla yağ ve karbonhidrat tüketimi gibi sebeplerin olduğunu görüyoruz. Bu yanlış beslenmeler sonucunda karaciğer yağlanması belirtileri nelerdir diye soracak olursak karşımıza şunlar çıkıyor; mide şişkinliği ve hazımsızlık, halszilik, yorgunluk ve baş ağrısı, kilo ve enerji kaybı gibi belirtilerinin olduğunu görüyoruz. Karaciğere iyi gelen besinlere baktığımızda elma, yeşil sebbzeler, avokado, zeytinyağı, pancar, limon suyu ve bol bol su içmenin olduğunu görüyoruz. Bunların yanında karaciğere sarımsak, turuçgiller, yeşil çay, tam tahıllı gıdaların ve brokolinin de iyi geldiğini görüyoruz.

Bu yazımızda beslenme alışkanlığımızın sadece diş ağrılarına, baş ağrılarına ve karaciğer yağlanmasına etkilerini anlattık. Hepimizin de bildiği gibi beslenme alışkanlıklarımızdaki yanlışlar tansiyon hastalığından, kolesterole, kalp hastalıklarından kansere kadar birçok hastalığın da tetikleyicisi olabiliyor. Siz siz olun yediklerinize çok dikkat edin. Unutmayın ki sağlıklı hayat sağlıklı yiyeceklerle oluyor.