Son Aramalarınız TEMİZLE
    Genel Hızlı Tercihler Sıfırla
    Header'ı Tuttur
    Header'da Teknoloji Gündemi
    Anasayfa
    Büyük Slayt ve Popüler Haberler
    Döşeme Stili Ana Akış
    Kaydırarak Daha Fazla İçerik Yükle
    İçerikleri Yeni Sekmede Aç
    Detay Sayfaları
    Kaydırarak Sonraki Habere Geçiş
    Renk Seçenekleri
    Gece Modu (Koyu Tema)
    Sadece Videolar için Gece Modu
    1 yıl
    3,2b
    1
    4
    Diğer Bilim ve Teknoloji
    Haber Editörü
    Diyabet gün geçtikçe toplumumuzu daha fazla etkisi altına alıyor. Dünya üzerinde birçok kişi tip 2 diyabetli ve diyabete bağlı komplikasyonlardan muzdarip. Aktivite azlığının diyabete olan riski artırdığı zaten bilinen bir gerçek. Egzersiz yapmanın ise diyabet riskini azalttığı biliniyordu lakin hangi tür egzersizin bu riski daha fazla azalttığı hala tartışma konularını oluşturuyor.
    Son zamanlarda yapılan çalışmalara göre araştırmacılar, egzersizin tip 2 diyabet riski üzerindeki etkilerini araştırıyorlar ve en çok ne tür fiziksel aktivitenin bu riskleri azaltacağı üzerinde çalışmalar yapılıyor.

    Orta derecede kas kütlesine sahip olmak riskleri azaltmaya yetiyor


    Mayo Clinic Proceedings dergisinde de yayımlanan araştırmanın son bulgularına göre orta derecede kas kuvveti olan ve çeşitli egzersizler ile bu kas kütlesini koruyan kişilerin tip 2 diyabet riski oldukça düşük olabileceği belirtildi. Araştırmacılar bu etkinin kardiyorespiratuar uygunluk ve benzeri değişkenlerden bağımsız olduğuna dikkat çekti. Ayrıca orta derecedeki kas kütlesi bu riski düşürmeye yetiyor ve bu kas kütlesini artırmak riski daha da azaltmıyor.

    Araştırmada görevli Profesör Duck-chul Lee, orta düzeyde yapılan dayanıklılık antrenmanlarının da aynı etkilere sebep olduğunu belirtti ancak antrenman miktarının ve dozunun ne kadarının bu etkilere sebep olacağını tespit etmenin oldukça zor olduğuna da dikkat çekti.

    Araştırmacılar kas kuvvetinin gücünü belirlemek için 'bench press' ve kavrama hareketlerinden yararlandı. Hangi dozun yeterli olduğunu tespit etmek için daha çok çalışmaya ihtiyaçları olduğunu belirten Lee, bu egzersiz dozlarının da popülasyonlara ve kişilerin sağlık düzeylerine göre de değişkenlik gösterdiğini belirtti.
    İlginizi Çekebilir Avatar Empagliflozin adlı diyabet ilacının kalp hastalığı riskini azalttığı düşünülüyor

    Egzersizler diyabet riskini yüzde 30'dan fazla azaltmakta


    Yapılan çalışmada araştırmacılar yaşları 20 ila 100 arasında değişkenlik gösteren ve diyabeti olmayan 4.681 denek üzerinde çalıştı. Araştırmacılar deneklerin kas güçlerini ölçmek içi bütün deneklere bacak ve göğüs hareketleri yaptırdı ve araştırmanın doğruluğunu artırmak amacıyla yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı gibi çeşitli faktörler de hesaplamaya dahil edildi.
    Ölçümlerin sonucuna göre alkol ve sigara tüketimi, obezite, hipertansiyon gibi çeşitli değişkenlerden bağımsız olarak orta derecede kas gücü bulunan kişilerin; diğer kişilere göre tip 2 diyabete yakalanma riski yüzde 32 daha az bulundu.
    Araştırmanın yardımcı yazarı Angelique Brellenthin bu direnç egzersizlerinin sonuçlarının tartıda görünmeyeceğini bu yararların tartıdan bağımsız olduğunu belirtti.

    Düşük düzeyde egzersiz bile yararlı

    Araştırmaya ve belirtilenlere göre düşük dozlu antrenman programı bile hiç egzersiz yapmamaya göre oldukça iyi sonuçlar vermekte. Brellenthin'in cümlelerine göre insanlar düşük dozda dahi olsa antrenman yapmaya teşvik edilmeli. 'Squat', 'plank' ve 'lunge' hareketleri ile bile insanların yeterince iyi bir dirence sahip olabileceklerini belirten yardımcı yazar, bu kişilerin güç kazandıkça serbest ağırlıklara veya ağırlık makinelerine geçebileceklerini belirtti.
    Diyabet gün geçtikçe daha fazla sağlık sorunlarına sebep oluyor. Düzenli bir yaşam ve dozunda bir egzersiz ile bu riskleri yüzde 30 gibi büyük bir oranda azaltmak mümkün olmakta. Üstelik bu oran beslenme düzeni, obezite gibi çeşitli faktörlerden bağımsız olarak karşımıza çıkıyor.


    https://www.medicalnewstoday.com/articles/324669.php Yorum Yaz Bu haberi, mobil uygulamamızı kullanarak indirip,
    istediğiniz zaman (çevrim dışı bile) okuyabilirsiniz:
    DH Android Uygulamasını İndir DH iOS Uygulamasını İndir
    Yorumlar (2) Yorum Yaz Forumda Gör
    asyaa17 (asya sağlam) 1 yıl
    bunun yanında geçende bir belgeselde izledim ketojenik diyet de kesinlikle diyabeti çözen bir beslenme şekli bence göz atın .
    WB 1 yıl
    Dogru sekilde yapildigi takdirde en guzel sporlardan biri vucut gelistirme, az da olsa mutlaka herkesin yapmasi gerektigini dusunuyorum..
    Guest-7A2BAFC2B 1 yıl WB
    Kesinlikle haklısınız. Ben zamanında çok faydasını gördüm. Günlük plank egzersizi bile müthiş sonuçlar ortaya koyabiliyor.
    sniper23 (Enes Şahinler) 1 yıl WB
    Aynen öyle, sokakta dikkat ederseniz, Kadın ve Erkek herkeste göbek var. Biraz egzersiz ile bu gidebilir.
    Yorum Yaz Forumda Yanıtla
    Nasıl eklemek istersiniz? Üye Girişi Yaparak
    Sorgu:
    Önceki ve Sonraki İçerikler
    Daha Yeniler 1 yıl Netflix, 'Bandersnatch' benzeri yeni interaktif içerikler üzerinde çalışıyor 1 yıl Volvo'nun elektrikli araç markası Polestar'ın bir sonraki modeli SUV olacak 1 yıl HTC, Android Pie güncelleme takvimini açıkladı 1 yıl Mars'ta gün batımı nasıl görünüyor? İşte InSight'ın yakaladığı görüntü 1 yıl Google'ın mesajlaşma platformu Allo bugün itibarıyla kapanıyor 1 yıl Toyota, oto hırsızlarını biber gazıyla engelleyecek 1 yıl ABD, Almanya'yı Huawei teknlojilerini kullanmaması konusunda tehdit etti 1 yıl Huawei Nova 4e modelinin basın görselleri ortaya çıktı 1 yıl AnTuTu’nun yeni sürümü akıllı telefon üreticilerinin hile yapmasını engelleyecek 1 yıl Huawei P30 serisinin RAM ve depolama seçenekleri ortaya çıktı 1 yıl İTÜ’den elektrik arızalarına karşı yapay zekâlı önlem 1 yıl Anker’in Airpods rakibi kulaklığı Türkiye’de satışa sunuldu 1 yıl Kısa Devre | Güle güle Intel 1 yıl İşte Toyota'nın Ay'a göndereceği dev keşif arabası 1 yıl Türk Hava Yolları, 157 kişinin öldüğü kazanın ardından Boeing 737 MAX uçuşlarını durdurdu 1 yıl Rekabet Kurumu'ndan Google'a soruşturma! 1 yıl Yeni Fortnite güncellemesi ile çapraz platform mücadelesi sertleşiyor 1 yıl Kuralları ihlal eden yöneticilere Google’ın tolerans göstermesi davalık oldu 1 yıl Kırık cep telefonu ekranlarını onaran yerli girişim 1 yıl OnePlus 7 ile birlikte AirPods'a rakip de gelebilir 1 yıl GÖRÜNTÜLENEN Artmış kas gücü ve kas kütlesi diyabet riskini azaltıyor Sonraki Bugatti'den zengin çocuklarına 30 bin euroluk oyuncak: Bugatti Baby II 1 yıl Intel işlemci sıkıntısı önümüzdeki dönem daha da ciddileşecek 1 yıl Huawei CEO’su: Bir iki yıl içerisinde 1000 Euro fiyatlı katlanabilir telefon gelecek 1 yıl Egzersiz kolon kanserleri ile birlikte tümör gelişimini azaltabilir 1 yıl Android Q işletim sistemi, Google Pixel 2 ile görüldü 1 yıl Nehire uçan Tesla'nın sahibi, aracın kendiliğinden hızlandığını iddia ediyor 1 yıl WhatsApp, modifiye edilmiş sürümleri kullananları yasaklayacağını açıkladı 1 yıl Hakan: Muhafız'ın ikinci sezon yayın tarihi açıklandı 1 yıl Samsung Galaxy S10+ ve S9+ karşı karşıya 1 yıl Huawei kendi mobil işletim sistemini geliştirdiğini açıkladı 1 yıl YouTube hikayelerine Snapchat benzeri filtreler eklendi 1 yıl Huawei P30 modeli ile çekildiği açıklanan fotoğraflar, stok fotoğraf çıktı 1 yıl Huawei Mate 20 serisinden büyük başarı 1 yıl Samsung ucuz bir amiral gemisi peşinde 1 yıl 3 uygulama Android tarafında 5 milyar indirme rakamını geride bıraktı 1 yıl Adobe Shockwave yolun sonuna geldi 1 yıl Redmi 7 modelinin tanıtım tarihi açıklandı 1 yıl NASA, Mars'tan Dünya'ya örnek maddeler getirmek için düğmeye bastı 1 yıl Apple’ın 25 Mart etkinliği resmileşti 1 yıl Game of Thrones 8. sezon tüm bölümlerin süreleri açıklandı Daha Eskiler
    Alternatif Görünümler Geri Bildirim
    Yeni Bir Haber Var
    şimdi