Giriş
DH ile Giriş
Üye değil misiniz? Yeni Hesap Oluştur Sosyal Ağ ile Bağlan
Son Aramalarınız TEMİZLE
    Genel Hızlı Tercihler Sıfırla
    Header'ı Tuttur
    Header'da Teknoloji Gündemi
    Anasayfa
    Büyük Slayt ve Popüler Haberler
    Döşeme Stili Ana Akış
    Kaydırarak Daha Fazla İçerik Yükle
    İçerikleri Yeni Sekmede Aç
    Detay Sayfaları
    Kaydırarak Sonraki Habere Geçiş
    Renk Seçenekleri
    Gece Modu (Koyu Tema)
    Sadece Videolar için Gece Modu
    7 ay
    2,9b
    1
    4
    Diğer Bilim ve Teknoloji
    Haber Editörü
    Diyabet gün geçtikçe toplumumuzu daha fazla etkisi altına alıyor. Dünya üzerinde birçok kişi tip 2 diyabetli ve diyabete bağlı komplikasyonlardan muzdarip. Aktivite azlığının diyabete olan riski artırdığı zaten bilinen bir gerçek. Egzersiz yapmanın ise diyabet riskini azalttığı biliniyordu lakin hangi tür egzersizin bu riski daha fazla azalttığı hala tartışma konularını oluşturuyor.
    Son zamanlarda yapılan çalışmalara göre araştırmacılar, egzersizin tip 2 diyabet riski üzerindeki etkilerini araştırıyorlar ve en çok ne tür fiziksel aktivitenin bu riskleri azaltacağı üzerinde çalışmalar yapılıyor.

    Orta derecede kas kütlesine sahip olmak riskleri azaltmaya yetiyor


    Mayo Clinic Proceedings dergisinde de yayımlanan araştırmanın son bulgularına göre orta derecede kas kuvveti olan ve çeşitli egzersizler ile bu kas kütlesini koruyan kişilerin tip 2 diyabet riski oldukça düşük olabileceği belirtildi. Araştırmacılar bu etkinin kardiyorespiratuar uygunluk ve benzeri değişkenlerden bağımsız olduğuna dikkat çekti. Ayrıca orta derecedeki kas kütlesi bu riski düşürmeye yetiyor ve bu kas kütlesini artırmak riski daha da azaltmıyor.

    Araştırmada görevli Profesör Duck-chul Lee, orta düzeyde yapılan dayanıklılık antrenmanlarının da aynı etkilere sebep olduğunu belirtti ancak antrenman miktarının ve dozunun ne kadarının bu etkilere sebep olacağını tespit etmenin oldukça zor olduğuna da dikkat çekti.

    Araştırmacılar kas kuvvetinin gücünü belirlemek için 'bench press' ve kavrama hareketlerinden yararlandı. Hangi dozun yeterli olduğunu tespit etmek için daha çok çalışmaya ihtiyaçları olduğunu belirten Lee, bu egzersiz dozlarının da popülasyonlara ve kişilerin sağlık düzeylerine göre de değişkenlik gösterdiğini belirtti.

    Egzersizler diyabet riskini yüzde 30'dan fazla azaltmakta


    Yapılan çalışmada araştırmacılar yaşları 20 ila 100 arasında değişkenlik gösteren ve diyabeti olmayan 4.681 denek üzerinde çalıştı. Araştırmacılar deneklerin kas güçlerini ölçmek içi bütün deneklere bacak ve göğüs hareketleri yaptırdı ve araştırmanın doğruluğunu artırmak amacıyla yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı gibi çeşitli faktörler de hesaplamaya dahil edildi.
    Ölçümlerin sonucuna göre alkol ve sigara tüketimi, obezite, hipertansiyon gibi çeşitli değişkenlerden bağımsız olarak orta derecede kas gücü bulunan kişilerin; diğer kişilere göre tip 2 diyabete yakalanma riski yüzde 32 daha az bulundu.
    Araştırmanın yardımcı yazarı Angelique Brellenthin bu direnç egzersizlerinin sonuçlarının tartıda görünmeyeceğini bu yararların tartıdan bağımsız olduğunu belirtti.

    Düşük düzeyde egzersiz bile yararlı

    Araştırmaya ve belirtilenlere göre düşük dozlu antrenman programı bile hiç egzersiz yapmamaya göre oldukça iyi sonuçlar vermekte. Brellenthin'in cümlelerine göre insanlar düşük dozda dahi olsa antrenman yapmaya teşvik edilmeli. 'Squat', 'plank' ve 'lunge' hareketleri ile bile insanların yeterince iyi bir dirence sahip olabileceklerini belirten yardımcı yazar, bu kişilerin güç kazandıkça serbest ağırlıklara veya ağırlık makinelerine geçebileceklerini belirtti.
    Diyabet gün geçtikçe daha fazla sağlık sorunlarına sebep oluyor. Düzenli bir yaşam ve dozunda bir egzersiz ile bu riskleri yüzde 30 gibi büyük bir oranda azaltmak mümkün olmakta. Üstelik bu oran beslenme düzeni, obezite gibi çeşitli faktörlerden bağımsız olarak karşımıza çıkıyor.


    https://www.medicalnewstoday.com/articles/324669.php Yorum Yaz
    asyaa17 7 ay
    bunun yanında geçende bir belgeselde izledim ketojenik diyet de kesinlikle diyabeti çözen bir beslenme şekli bence göz atın .
    WB 7 ay
    Dogru sekilde yapildigi takdirde en guzel sporlardan biri vucut gelistirme, az da olsa mutlaka herkesin yapmasi gerektigini dusunuyorum..
    oguzhan diric 7 ay WB
    Kesinlikle haklısınız. Ben zamanında çok faydasını gördüm. Günlük plank egzersizi bile müthiş sonuçlar ortaya koyabiliyor.
    sniper23 7 ay WB
    Aynen öyle, sokakta dikkat ederseniz, Kadın ve Erkek herkeste göbek var. Biraz egzersiz ile bu gidebilir.
    Yorum Yaz Forumda Yanıtla
    B I U " İçerik Göm DH Video Twitter YouTube Instagram Vine Künye BSC Oyun IMDb - url img @
    Nasıl eklemek istersiniz?
    Önceki ve Sonraki İçerikler
    Daha Yeniler 7 ay Netflix, 'Bandersnatch' benzeri yeni interaktif içerikler üzerinde çalışıyor 7 ay Volvo'nun elektrikli araç markası Polestar'ın bir sonraki modeli SUV olacak 7 ay HTC, Android Pie güncelleme takvimini açıkladı 7 ay Mars'ta gün batımı nasıl görünüyor? İşte InSight'ın yakaladığı görüntü 7 ay Google'ın mesajlaşma platformu Allo bugün itibarıyla kapanıyor 7 ay Toyota, oto hırsızlarını biber gazıyla engelleyecek 7 ay ABD, Almanya'yı Huawei teknlojilerini kullanmaması konusunda tehdit etti 7 ay Huawei Nova 4e modelinin basın görselleri ortaya çıktı 7 ay AnTuTu’nun yeni sürümü akıllı telefon üreticilerinin hile yapmasını engelleyecek 7 ay Huawei P30 serisinin RAM ve depolama seçenekleri ortaya çıktı 7 ay İTÜ’den elektrik arızalarına karşı yapay zekâlı önlem 7 ay Anker’in Airpods rakibi kulaklığı Türkiye’de satışa sunuldu 7 ay Kısa Devre | Güle güle Intel 7 ay İşte Toyota'nın Ay'a göndereceği dev keşif arabası 7 ay Türk Hava Yolları, 157 kişinin öldüğü kazanın ardından Boeing 737 MAX uçuşlarını durdurdu 7 ay Rekabet Kurumu'ndan Google'a soruşturma! 7 ay Yeni Fortnite güncellemesi ile çapraz platform mücadelesi sertleşiyor 7 ay Kuralları ihlal eden yöneticilere Google’ın tolerans göstermesi davalık oldu 7 ay Kırık cep telefonu ekranlarını onaran yerli girişim 7 ay OnePlus 7 ile birlikte AirPods'a rakip de gelebilir 7 ay GÖRÜNTÜLENEN Artmış kas gücü ve kas kütlesi diyabet riskini azaltıyor Sonraki Bugatti'den zengin çocuklarına 30 bin euroluk oyuncak: Bugatti Baby II 7 ay Intel işlemci sıkıntısı önümüzdeki dönem daha da ciddileşecek 7 ay Huawei CEO’su: Bir iki yıl içerisinde 1000 Euro fiyatlı katlanabilir telefon gelecek 7 ay Egzersiz kolon kanserleri ile birlikte tümör gelişimini azaltabilir 7 ay Android Q işletim sistemi, Google Pixel 2 ile görüldü 7 ay Nehire uçan Tesla'nın sahibi, aracın kendiliğinden hızlandığını iddia ediyor 7 ay WhatsApp, modifiye edilmiş sürümleri kullananları yasaklayacağını açıkladı 7 ay Hakan: Muhafız'ın ikinci sezon yayın tarihi açıklandı 7 ay Samsung Galaxy S10+ ve S9+ karşı karşıya 7 ay Huawei kendi mobil işletim sistemini geliştirdiğini açıkladı 7 ay YouTube hikayelerine Snapchat benzeri filtreler eklendi 7 ay Huawei P30 modeli ile çekildiği açıklanan fotoğraflar, stok fotoğraf çıktı 7 ay Huawei Mate 20 serisinden büyük başarı 7 ay Samsung ucuz bir amiral gemisi peşinde 7 ay 3 uygulama Android tarafında 5 milyar indirme rakamını geride bıraktı 7 ay Adobe Shockwave yolun sonuna geldi 7 ay Redmi 7 modelinin tanıtım tarihi açıklandı 7 ay NASA, Mars'tan Dünya'ya örnek maddeler getirmek için düğmeye bastı 7 ay Apple’ın 25 Mart etkinliği resmileşti 7 ay Game of Thrones 8. sezon tüm bölümlerin süreleri açıklandı Daha Eskiler
    Alternatif Görünümler Geri Bildirim