Giriş
DH ile Giriş
Üye değil misiniz? Yeni Hesap Oluştur Sosyal Ağ ile Bağlan
Genel Hızlı Tercihler Sıfırla
Header'ı Tuttur
Header'da Teknoloji Gündemi
Anasayfa
Büyük Slayt ve Popüler Haberler
Döşeme Stili Ana Akış
Kaydırarak Daha Fazla İçerik Yükle
İçerikleri Yeni Sekmede Aç
Detay Sayfaları
Kaydırarak Sonraki Habere Geçiş
Renk Seçenekleri
Gece Modu (Koyu Tema)
Sadece Videolar için Gece Modu
4 ay
2,9b
1
4
Diğer Bilim ve Teknoloji
Haber Editörü


Egzersiz yapmanın yaşam kalitesini ve sağlıklı yaşamı desteklediği biliyordu lakin yeni araştırmaya göre günlük yaşama biraz hareket katmak bile kişilerin yaşam sürelerini uzatabiliyor.Genel olarak sağlıklı yaşamak ve spor yapmak isteyen kişiler spor salonlarına başvuruyor. Çoğunluğu oluşturan diğer bir grup ise ya hiç spor yapmıyorlar ya da egzersizlerini aksatıyorlar.
Bunlarla birlikte, yeni bir çalışma, yoğun spor yapmakta çekimser kalan kişiler için bazı umut verici gelişmeler sunuyor.
Swedish School of Sport and Health Sciences in Stockholm kurumundan araştırmacılar yaş, cinsiyet ve kondisyon düzeyinden bağımsız olarak herhangi bir fiziksel aktivite artışının bütün mortalite türlerindeki riski azalttığını ortaya koydu. Araştırmacılar çalışmalarını EuroPrevent 2019 platformunda, Avrupa Kardiyoloji Derneği'nin Portekiz'in başkenti Lizbon'daki toplantısında sundu.

Göz önünde bulundurulan değişken: Maksimum Oksijen Tüketimi (VO2)

Araştırmacılar İsveç'te 1995-2015 yılları arasında ilk iş sağlığı taramasını alan 316.000 hastanın sağlık kayıtlarını inceledi. Araştırmacılar maksimum oksijen tüketimi (VO2) değişkeni üzerinde durdu ve bu değişkeni hesapladılar. Bu ölçüm; kalbin ve akciğerlerin egzersiz sırasında dokulara ve kaslara hangi miktarda O2 sağladığını belirliyor. Genel olarak hareketli veya düzenli olarak egzersiz yapan bireyler sedanter bireylere göre daha fazla VO2 kapasitesine sahip oluyorlar.
Araştırmacılar İsveç Ulusal Kayıtları'ndaki mortalite oranlarına ve ölümle sonuçlanan veya sonuçlanmayan; ilk kez kardiyovasküler hastalık geçiren hastaların kayıtlarını inceledi. İncelenen sonuçlardan yararlanarak VO2 seviyesi ile mortalite oranlarını ve kardiyovasküler hastalık sıklığını kıyasladılar. Sonuçlara göre VO2 seviyesindeki her mililitrelik artış cinsiyet, yaş ve kondisyon düzeyinden bağımsız olarak mortalite riskini %2.8 ve kardiyovasküler hastalık riskini ise %3.2 azaltıyor.
Araştırmanın yazarı Dr. Elin Ekblom-Bak kişilerin günlük yaşamlarına biraz hareket katabileceklerini, merdivenleri yürüyerek çıkmanın, metrodan bir durak önce inip yürümenin ve işe bisikletle gitmenin yararlı olacağını ve etkilerini göstereceğini söyledi. Ayrıca bu aktiviteleri artırmanın da yararları artıracağını sözlerine ekledi.

Sağlıklı yaşam için egzersiz

The American Heart Association (AHA) kurumu haftalık en az 150 dakika aerobik aktivite öneriyor yani bu öneri de günde 30 dakikadan haftada 5 günlük egzersiz periyodunu oluşturuyor. Düzenli egzersizin kardiak hastalık riskini azaltma, Tip 2 Diyabet oluşum riskini azaltma ve geciktirme, kan basıncı regülasyonu, kanser ve inme riskini azaltma gibi yararları da bulunuyor. Ayrıca uyku alışkanlıklarını da düzenliyor ve bilişsel hafızayı artırıyor, kemik sağlığını olumlu yönde etkiliyor depresyon ve anksiyetenin etkilerini azaltıyor.

Uzun bir yaşam için daha fazla hareket

Araştırmaya göre hareket artışı, riskleri; VO2 düzeyi düşük tarafta olanları yüksek tarafta olanlara kıyasla daha fazla azaltıyor lakin katılımcılar kondisyon düzeyleri ne olursa olsun hareket artışından olumlu değişiklikler görüyorlar.
Ayrıca Ekblom-Bak kondisyonu artırmanın halk sağlığının önceliği olması gerektiğini ve klinisyenlerin sağlık taraması sırasında kondisyon düzeyini değerlendirmesi gerektiğini belirtti. Daha önce yapılan araştırmalara göre genel popülasyondaki kondisyon seviyelerinin son 25 yılda yüzde 10 düştüğünü, 2016–2017 yıllarında ise hemen hemen erkek ve kadınların yarısının düşük kondisyon seviyesine sahip olduğunu, bütün bunların birçok problemi beraberinde getirebileceğini sözlerine ekledi.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324987.php Yorum Yaz
OverClocK1ng 4 ay
Yalan haber. Yoksa kaplumbağalar hemen ölürdü.
joven 4 ay
Bizim millet inek gibi yatmayı sever hareket etmekte
neymiş
Askaparta 4 ay
Yüzde 3 için yazdığım bile çok.
John Wick 4 ay Askaparta
Öyle düşünmemek lazım, bunun gibi daha sağlıklı olmamızı sağlayabilecek bir sürü şey var. Hepsi üst üste biriktiği zaman ölümsüz oluyoruz
Yorum Yaz Forumda Yanıtla
B I U " İçerik Göm DH Video Twitter YouTube Instagram Vine Künye BSC Oyun IMDb - url img @
Nasıl eklemek istersiniz?
Önceki ve Sonraki İçerikler
Daha Yeniler 4 ay Samsung Galaxy Fold ertelendi | Mobilite 4 ay Türk şirketten 150 km hıza sahip 'değişken hacimli' drone 4 ay Askeri standartlarda dayanıklılığa sahip LG X4 (2019) duyuruldu 4 ay Google Lens yakında çeviri, restoran ve daha fazla ‘filtreye’ sahip olacak 4 ay Beyin ile vücut arasındaki nöronal bağlantı aydınlatılıyor 4 ay İngiltere vatandaşlık verilerini Alexa ve Google Asistan ile sunmaya başladı 4 ay Çin’in yeni oyun yasaları kan ve kumarı yasaklıyor 4 ay Street Fighter V kısa bir süreliğine ücretsiz oynanabilecek 4 ay 1,5 yıl aranın ardından tekrar LG V30+ ThinQ 4 ay Makyajlı Ford Edge Türkiye'de satışa sunuldu: İşte fiyatı ve özellikleri 4 ay HTC, 5G akıllı telefonunu Haziran ayında piyasaya sürülebilir 4 ay Huawei istihbarat ağından mali yardım alıyor iddiası 4 ay Facebook yapay zeka araştırmacıları standart videolardan oyun karakterleri oluşturdu 4 ay Realme’nin 85 dolarlık modeli C2 tanıtıldı 4 ay Türk tasarımcıdan "Tesla pickup" için etkileyici tasarım çalışması 4 ay Nokia 9 PureView'un parmak izi kilidi bir paket sakızla açılabiliyor 4 ay Turkcell’den çocuklara özel 'güvenli ve eğitici' hat 4 ay macOS 10.15 güncellemesi, birkaç iOS özelliğiyle gelecek 4 ay Turhost ta Yeni Nesil WordPress Hosting Paketleri 4 ay ABD'nin baskısına rağmen Huawei'nin gelirleri yüzde 39 artarak 27 milyar dolara ulaştı 4 ay GÖRÜNTÜLENEN Hareketli yaşamın yaşam süresini uzattığına dair yeni kanıtlar Sonraki Volkswagen Golf, 1.0 litre 115 PS motor seçeneğiyle Türkiye'de satışa sunuldu 4 ay Netflix, New York'ta kuracağı prodüksiyon merkezine 100 milyon dolar yatırım yapacak 4 ay Realme 3 Pro tanıtıldı: İşte özellikleri ve fiyatı 4 ay Pixel 3a ve 3a XL resmi görselleri yayınlandı 4 ay Çin yeni otonom amfibi aracını duyurdu 4 ay Xiaomi’nin kordonsuz ütüsü Lofans Cordless Steam Iron satışa çıkıyor 4 ay iPhone 11 kalıp fotoğrafları sızdırıldı 4 ay Samsung, ekran sorunları nedeniyle Galaxy Fold'un Çin lansmanını erteleyebilir 4 ay Çin'den iddialı uzay projesi: 10 yıllık 'asteroit-kuyruklu yıldız' görevi 4 ay Behzat Ç. kısa fragmanı yayınlandı 4 ay AMD kartlar, Vulkan API’siyle çalışan World War Z’de NVIDIA muadillerine fark attı 4 ay Yeni nesil PlayStation konsolu 2020 sonlarında hazır olacak 4 ay Apple, otonom araçlar için sensör üreten tedarikçilerle görüşüyor 4 ay Game of Thrones 8. Sezon 2. Bölüm Sızdırıldı! 4 ay Audi e-tron teslimatları pil sıkıntısı nedeniyle gecikecek 4 ay Apple, LG UltraFine 4K ekran satışını durdurdu 4 ay 12 GB RAM'li Nubia Red Magic 3'ün tanıtım tarihi belli oldu 4 ay Instagram, "Birlikte İzle" özelliğini test etmeye başladı 4 ay Tesla'nın yeni rakibi Rivian, 2025 yılına kadar altı elektrikli araç çıkaracak 4 ay Nvidia, GTX 1650 Ti hazırlığında Daha Eskiler
Alternatif Görünümler Geri Bildirim